Como sociedad, tanto hombres como mujeres se han obsesionado con obtener un bronceado. Sorprendidos con esta obsesión, las personas reciben tratamientos de spa exorbitantes, van a las playas y visitan salones de bronceado, todo en la búsqueda de aumentar la melanina de su piel. El zumbido sobre la magia de la melanina está en todas las redes sociales e Internet debido a sus efectos protectores sobre la piel.
El color de la piel es el parámetro que se ha utilizado ampliamente para identificar razas y etnias humanas en los últimos siglos. La historia está repleta de incidentes en los que el color de la piel humana ha sido causa de muchas controversias.
El color de la piel es el parámetro que se ha utilizado ampliamente para identificar razas y etnias humanas en los últimos siglos. La historia está repleta de incidentes en los que el color de la piel humana ha sido causa de muchas controversias.
La melanina es la razón detrás de la diversidad del color de la piel que tiene la población humana. Además de eso, el pigmento melanina también actúa como una capa protectora sobre la piel, protegiéndola del daño de los rayos ultravioleta (UV). La curiosidad en torno a la melanina proviene de sus efectos cosméticos, sociales y protectores sobre la pigmentación de un individuo.
¿Qué es la melanina?
La melanina es un pigmento versátil que imparte un tono característico a la textura del cabello, el iris de los ojos y el tono de la piel de humanos y animales. Es producida por las células pigmentarias, llamadas melanocitos, presentes en la epidermis de la piel, cabello, ojos y otras partes del cuerpo. La melanina se produce por la oxidación de un aminoácido llamado tirosina.
Esta diversidad de colores exquisitos en los que viene la melanina es principalmente una rama de la composición genética del individuo.
La melanina puede variar desde colores oscuros de negro y marrón hasta amarillo brillante y rojo. Dependiendo de los colores, la melanina se manifiesta en dos formas:
- La eumelanina: es la forma oscura de melanina comúnmente presente en humanos y animales como colores negro, marrón o gris.
- La feomelanina: es la forma vibrante de melanina, que cuando está presente da abundantemente un color rojo al cabello, pecas en algunas razas y un tinte rojo amarillento a las plumas de las aves.
¿De dónde viene la diferencia de color?
Según la genética, cada individuo en este planeta ha sido bendecido con aproximadamente un número igual de melanocitos. Dicho lo obvio, todos tienen un color de piel diferente. Mientras que algunos son oscuros, otros son de piel clara y así sucesivamente.
Esto sucede debido a que una mayor proporción de genes en los melanocitos se activan para producir una cantidad excesiva de melanina de cada célula.
Esto da como resultado una producción abundante de melanina a partir de una sola célula, no es que el número de melanocitos fuera mayor que el de un individuo de piel clara. Una persona con piel clara es el resultado de una menor producción de melanina a partir del mismo número de células.
Por lo tanto, la razón que nos discrimina en base al color es la producción de melanina. La producción de este pigmento depende de muchos factores, tales como:
- Composición genética: los descendientes de diferentes razas étnicas y culturas están genéticamente predispuestos a producir una cantidad y color particular de melanina como un rasgo heredado.
- Exposición a la radiación UV: la producción de melanina depende en gran medida de la estimulación de los melanocitos por la radiación UV. La melanina actúa como un escudo protector para evitar que la piel sufra daños provocados por los rayos UV. Es probable que las personas expuestas al sol produzcan más melanina.
- Tamaño de los melanocitos: el tamaño de los melanocitos puede variar en las personas. Esto puede causar una diferencia considerable en la producción de melanina en un individuo.
- Enfermedades: algunas enfermedades pueden afectar la producción de melanina en un individuo, como el albinismo , que es una enfermedad genética en la que un individuo no puede producir melanina, y vitiligo , que es una condición autoinmune marcada por la pérdida progresiva de melanocitos. Las personas con albinismo son vulnerables al cáncer de piel, especialmente si su piel no está protegida contra el daño de los rayos UV.
¿Por qué es importante la melanina?
La melanina, siendo el determinante primordial de las razas humanas, ha sido la causa infame de actos crueles e indiscriminados en humanos desde hace siglos. Sin embargo, descubrimientos innovadores en la ciencia han revelado el verdadero propósito de la melanina que ha atraído a las personas a acostarse en sus camas de bronceado.
La melanina actúa como una defensa natural contra el daño inducido por los dañinos rayos UV del sol. La exposición a los rayos UV es un factor ambiental que contribuye al inicio de cánceres de piel como el carcinoma de células escamosas (SCC), el carcinoma de células basales (BCC) y el melanoma maligno.
La melanina se produce como gránulos en los melanocitos y ayuda a absorber y distribuir la energía de la luz de los rayos UV, para proteger el material genético en las células.
Una fluctuación en la composición hormonal o genética de un individuo puede alterar la producción y distribución de melanina y puede provocar afecciones cutáneas como quemaduras cutáneas y otras afecciones malignas como cánceres y albinismo.
¿Cómo se incrementa la melanina en su cuerpo?
El complejo proceso de producción de melanina, la melanogénesis, está estimulado por diferentes factores, que pueden influir para aumentar los niveles de melanina en su cuerpo.
Además de la luz ultravioleta, varios nutrientes como los aminoácidos y las vitaminas están involucrados en la producción de melanina, que puede ayudar a mover el tono de su piel hacia el lado más oscuro y protegerlo de los dañinos rayos UV.
Repasemos brevemente las diferentes inclusiones en su rutina que pueden ayudar a aumentar la melanina en su cuerpo.
Consigue un bronceado.
La forma definitiva de acelerar sus niveles de melanina es exponerse a la luz solar.
Aunque tumbarse tomando el sol puede darle a su piel un tono característico, aumenta su riesgo de desarrollar cáncer de piel, como el melanoma. Afortunadamente, hay varios productos disponibles en el mercado que pueden usarse como un escudo para enmascarar los efectos nocivos de la exposición al sol.
Se recomienda a las personas propensas al daño solar, a las personas de piel clara y a las que se inclinan a broncearse que usen protector solar en todo momento al salir para sufrir cualquier daño inducido por los rayos UV del sol .
Exponer su piel desnuda al sol 15 minutos al día puede ayudar en la producción de melanina. También puede elegir fuentes artificiales de UV, como cabinas de bronceado y camas de bronceado.
Incorpore alimentos ricos en tirosina en su dieta.
La melanina se forma por la oxidación del aminoácido tirosina. Además, la tirosina también contribuye a la producción de varios neurotransmisores que permiten la transmisión de los impulsos nerviosos.
Como la tirosina es el precursor de la melanina, incluya alimentos que contengan tirosina como huevos, carne, pollo, queso, pavo y granos enteros para aumentar la producción de melanina en su cuerpo.
También puede consultar a su médico para obtener un suplemento dietético rico en tirosina.
Consume alimentos ricos en antioxidantes.
Los antioxidantes pueden ayudar a aumentar la producción de melanina.
Aunque algunos estudios sugieren que los antioxidantes pueden ayudar, se necesitan más investigaciones y ensayos para aprobar su eficacia.
Los micronutrientes como los polifenoles, los flavonoides y la vitamina E son antioxidantes sólidos que pueden desempeñar un papel en la producción de melanina. Si bien muchos de los antioxidantes pueden ayudar a desarrollar un color, otros pueden ayudar a reducirlo.
Coma alimentos ricos en vitamina E
La vitamina E ha sido conmemorada por su papel en la salud de la piel por sus propiedades antioxidantes.
Hasta el momento no hay estudios que puedan correlacionar el vínculo entre la vitamina E y el aumento de la producción de melanina. Algunos estudios sugieren los efectos protectores de la vitamina E en la piel contra el daño inducido por el sol.
- Coma alimentos ricos en vitamina E, como nueces (almendras, piñones, anacardos), aceites vegetales (girasol, soja, oliva) y frutas como kiwi, mango, aguacate, ciruelas y uvas.
Obtén betacaroteno
El betacaroteno es un precursor de la vitamina A. La vitamina A puede ayudar a las células de la piel a madurar y funcionar correctamente.
No existe evidencia científica clara sobre la capacidad de la vitamina A para producir melanina. Los beneficios curativos de la piel de la vitamina A pueden ayudar en la producción de melanina y fortalecer el tejido de la piel, actuando como un agente potencial para enmascarar los efectos nocivos de los rayos UV del sol.
Incluir alimentos ricos en betacaroteno como zanahorias, tomates, pimientos rojos, espinacas, papayas, calabazas y melones en su dieta ayudará a mantener su piel sana y le dará un bronceado natural que durará mucho tiempo.
Nota: La ingesta de betacaroteno se ha asociado con un mayor riesgo de cánceres relacionados con el tabaco, como el cáncer de pulmón. Por lo tanto, es aconsejable no exceder la cantidad dietética normal para las personas que fuman.
Tomar pastillas de bronceado
Las píldoras de bronceado están disponibles sin receta médica; se pueden usar para obtener un aspecto bronceado. El ingrediente activo de tales píldoras es principalmente un carotenoide, la cantaxantina. Recurrir a tales píldoras puede ayudar a que su piel alcance un color marrón anaranjado, aunque esto no se recomienda.
Precaución: siempre consulte a su médico para obtener la aprobación antes de que tenga la intención de comenzar un suplemento, especialmente si está tomando medicamentos.La cantaxantina está aprobada por la FDA como agente colorante en cantidades mínimas, ya que su uso en grandes cantidades puede causar efectos adversos como hepatitis, retinopatía y problemas gastrointestinales.
Aplicar bronceadores comerciales
Los bronceadores solares son productos comerciales disponibles en el mercado que pueden agregar un color característico a su piel.
Dichos productos se pueden usar para dar la ilusión de un bronceado. Estos vienen en lociones, cremas, geles o aerosoles, y el color que proporcionan se desvanece durante un período de tiempo.
Siempre prefiera los bronceadores sin sol que contengan dihidroxiacetona (DHA). DHA trabaja en la línea de melanina y bloquea los efectos nocivos de los rayos del sol.
Efectos secundarios del exceso de melanina.
El exceso de melanina tiene consecuencias indeseables:
Deficiencia de vitamina D
El exceso de melanina puede conducir a la deficiencia de vitamina D.
La síntesis de vitamina D se desencadena por la luz solar, ya que convierte el precursor en su forma activa. Las personas con exceso de melanina son más susceptibles a la deficiencia de vitamina D, y la melanina actúa como un escudo que evita la absorción de la luz solar, que es necesaria para la formación de vitamina D. Esto también puede causar otras afecciones médicas, como osteoporosis y raquitismo.
La vitamina D juega un papel en la absorción de calcio y fósforo, además de ser buena para mantener los huesos y la estructura esquelética del cuerpo. Es necesario controlar sus niveles de vitamina D cuando salga a tomar el sol.
Hiperpigmentación.
La exposición excesiva al sol en un intento por aumentar sus niveles de melanina puede conducir a la hiperpigmentación, causando manchas oscuras, melasma y manchas de la edad.
Nota final.
La melanina juega un papel predominante en darle a su piel un color único y protegerla contra los efectos nocivos de la luz ultravioleta del sol. Con tales habilidades protectoras, la melanina ha provocado la atracción de una piel bronceada para combatir las neoplasias malignas.
Puede aumentar sus niveles de melanina al deleitarse con alimentos ricos en antioxidantes y tirosina y exponerse al sol 15 minutos al día.
Use protector solar en todo momento para prevenir la hiperpigmentación , especialmente si su piel es propensa a las quemaduras solares. Para evitar la otra cara del exceso de melanina que es la deficiencia de vitamina D, controle sus niveles de vitamina D.
Practica la meditación de atención plena.
La meditación de atención plena combina la atención de la meditación con la auto contemplación del presente.
La práctica de la meditación de atención plena captura su atención en el presente, abriendo la puerta a la conciencia, la sensación, su ambiente, aceptación y ser franco sin espacio para los pensamientos críticos. Esto ayudará a calmar tu mente en el proceso, combatiendo el estrés y estimulando la respuesta de relajación de tu cuerpo.
Las intervenciones basadas en la atención plena pueden ayudar a aliviar las percepciones del dolor y también a reducir los síntomas de depresión en personas que padecen afecciones crónicas.
Aunque no existe un vínculo directo entre el hormigueo facial y las terapias de meditación, practicar la meditación consciente puede ayudar a controlar el estrés y la depresión, dos de las causas del hormigueo facial.
Considere los suplementos de vitamina B 6
Una deficiencia de vitamina B 6 , también conocida como piridoxina, se asocia con daño nervioso y hormigueo, que puede remediarse con su suplementación.
La suplementación dietética de piridoxina es imprescindible debido a la incapacidad inherente del cuerpo para sintetizarla. Aunque nuestra ingesta dietética es suficiente para satisfacer nuestras necesidades de vitamina B 6 y su deficiencia es rara, algunas personas son propensas a una deficiencia de vitamina B 6. Las personas adultas con deficiencia de vitamina B 6 pueden experimentar hormigueo en las manos, piernas y eventualmente la cara. [5]
- Considere tomar suplementos de vitamina B 6con la aprobación de su médico.
Beber leche de cúrcuma
La cúrcuma se otorga con un polifenol llamado curcumina que puede ayudar a resolver el hormigueo facial debido a sus propiedades antiinflamatorias.
El daño al nervio periférico se manifiesta inicialmente en las fibras sensoriales y se experimenta como dolor y hormigueo. A medida que se lesionan las fibras nerviosas, entran en vigor varios procesos biológicos y el daño aparece en forma de dolor, hormigueo y entumecimiento. El estrés oxidativo y la inflamación se encuentran entre los muchos procesos que contribuyen al daño nervioso .
Un estudio ha destacado la suplementación de un tratamiento complementario que contiene cúrcuma con ácido alfa lipoico para reducir el entumecimiento, el dolor y el hormigueo experimentado en la neuropatía periférica.
La naturaleza antiinflamatoria del ingrediente bioactivo curcumina puede ayudar a reducir la producción de moléculas que desencadenan la inflamación. Su actividad antioxidante puede ayudar a combatir el estrés oxidativo que causa el dolor, hormigueo y entumecimiento en los nervios comprimidos mecánicamente.
- Agregue un trozo de cúrcuma de ½ a 1 pulgada a una sartén.
- Agregue 8 onzas de leche a la sartén que contiene la cúrcuma.
- Deje que la mezcla hierva durante unos 15 minutos.
- Cuela la leche y bebe 1 taza al día.
- Tome el extracto de Ginkgo Biloba
El extracto de Ginkgo biloba (GBE) ha sido acreditado con actividades antioxidantes y neuroprotectoras que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y reducir el daño nervioso.
Su valor medicinal proviene de su capacidad para prevenir lesiones inducidas por la oxidación y sus efectos positivos sobre la regeneración nerviosa, la insuficiencia cerebral y la enfermedad vascular periférica.
Un estudio ha demostrado los efectos de GBE en la sensación de entumecimiento y hormigueo asociada con un nervio comprimido. Los resultados destacaron que GBE podría inhibir las parestesias y también facilitar el proceso de recuperación de la función motora después de una lesión en el nervio facial.
- La ingesta recomendada de GBE para adultos es de 120 a 240 miligramos por día.
Complicaciones
El hormigueo se ha asociado con muchas enfermedades. Un hormigueo prolongado en la cara puede provocar complicaciones graves. Se requiere un tratamiento adecuado para reducir cualquier riesgo potencial:
- Daño cerebral, si la causa de su hormigueo es un derrame cerebral
- Parálisis
- Daño nervioso permanente
Cuando ver a un doctor
Existen diversas razones que pueden causar una sensación de hormigueo en la cara. Considere obtener una opinión de un neurólogo si experimenta:
- Aparición repentina de la sensación de hormigueo.
- Hormigueo restringido a un lado del cuerpo.
- Sensación de hormigueo persistente
Estos pueden ser signos de un derrame cerebral inminente .
El hormigueo prolongado puede ser un presagio de otras afecciones médicas, que pueden ser un motivo de grave preocupación. Es importante buscar la opinión de un profesional médico si los síntomas persisten más allá de los minutos.
Nota final
El hormigueo facial aparece con mayor frecuencia como consecuencia de una lesión o trauma en el nervio trigémino. Hay varias causas que pueden provocar hormigueo facial y deben abordarse en consecuencia.
Los casos leves pueden superarse por sí solos. Sin embargo, busque una evaluación médica inmediata en caso de pérdida prolongada de la sensibilidad para evitar consecuencias adversas.
Probar la TCC y practicar la meditación consciente puede ayudar a restaurar sus juicios sensoriales y reducir la sensación de hormigueo en la cara.
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