La Presión Sinusal.
Todos pasan por episodios de aumento de la presión sinusal de vez en cuando, algunos más que otros. Su sistema de senos paranasales comprende esencialmente cuatro pares de senos ubicados en diferentes áreas de la cara, a saber:
- Senos frontales en la frente
- Senos etmoidales entre la nariz y los ojos.
- Senos maxilares debajo de las mejillas, encima de los dientes y a los lados de la nariz.
- Senos esfenoides a ambos lados de la cavidad nasal, detrás de los ojos y a lo largo de la parte posterior de la cabeza
Estos senos están recubiertos con membranas mucosas y diminutas excrecencias en forma de dedos llamadas cilios, que sirven como la primera línea de defensa contra los irritantes transportados por el aire. La membrana, que está compuesta de tejido suave y rosado, secreta moco, lo que ayuda a filtrar el aire que respiramos atrapando el polvo y otros alérgenos respiratorios. La mayoría de los senos se vacían en la nariz a través de un pequeño canal de drenaje llamado meato medio. Los cilios ayudan a mover el moco junto con las partículas atrapadas dentro de la nariz y fuera de los senos para siempre.
Causas de la presión sinusal.
Siempre que haya una brecha en este muro de seguridad de manera que un irritante llegue al sistema respiratorio, el drenaje sinusal suave se verá afectado. Las infecciones respiratorias como el resfriado común y las alergias estacionales pueden provocar irritación o inflamación de la membrana mucosa que recubre el interior de la nariz. Posteriormente, las defensas naturales del cuerpo pasan a toda marcha para eliminar los irritantes culpables, y esto da como resultado una mayor cantidad de secreción de moco. La hinchazón del revestimiento de la mucosa hace que sea difícil para los senos para drenar el moco excesivo, lo que lleva a la obstrucción nasal y la acumulación posterior de presión sinusal.
Los síntomas de la presión sinusal.
- A medida que el moco se acumula en la cavidad sinusal y la inflamación continúa, la creciente presión sinusal se puede sentir alrededor de la narizy las mejillas y por encima de los ojos.
- Además, estas áreas de la cara pueden sentirse dolorosas o sensibles.
- Incluso puede experimentar dolor sobre los dientes.
- El dolor punzante asociado con la presión sinusal tiende a ser peor durante la mañana.
- El dolor se agrava cuando mira hacia abajo o se inclina.
Remedios caseros para la presión sinusal.
Los síntomas de la presión sinusal pueden ser dolorosos e incómodos de manejar, y pueden afectar su vida diaria. Si bien los descongestionantes y los analgésicos pueden ayudar, a menudo vienen con efectos secundarios no deseados. ¿Por qué hacer que su cuerpo tenga problemas adicionales cuando este problema relativamente inofensivo puede tratarse fácilmente con remedios caseros alternativos mediante el uso de algunos ingredientes comúnmente disponibles y técnicas de curación fáciles? Estos remedios caseros totalmente naturales funcionan particularmente bien para aliviar los síntomas leves a moderados y aumentar su recuperación en las etapas iniciales de la afección.
Nota: Si continúa experimentando síntomas de presión sinusal después de una semana o si comienzan a empeorar, busque ayuda de un médico, ya que podría ser un signo de una infección más grave que justifica los antibióticos.
Aquí están las 9 mejores formas de aliviar la presión sinusal
Hacer la inhalación de vapor.
El aire seco y los senos secos pueden aumentar la presión sinusal y provocar dolor de cabeza. La inhalación de vapor se considera extremadamente beneficiosa para mantener los senos hidratados.
El vapor ayuda a humedecer los conductos sinusales y diluye la mucosidad que puede haberse espesado con el tiempo.
Un estudio de 2016 publicado en el International Journal of Contemporary Medical Research informa que la inhalación de vapor definitivamente mejora el aclaramiento mucociliar nasal.
Otro estudio de 2016 publicado en CMAJ informa que la atención primaria para los síntomas sinusales crónicos o recurrentes no puede depender únicamente del uso de la inhalación de vapor, pero no obstante proporcionó algún beneficio sintomático.
Puede usar agua corriente o infundirla con hierbas o aceites esenciales para promover el drenaje sinusal.
- Llena una sartén con agua, caliéntala hasta que hierva y luego apaga el fuego. Agregue unas gotas de menta o aceite esencial de eucalipto al agua caliente. Coloque una toalla sobre su cabeza, inclínese sobre la sartén e inhale el vapor durante unos minutos. Repita esta técnica 2–4 veces al día.
- Alternativamente, cierre la puerta del baño, dé una ducha de agua caliente y aspire los vapores de vapor durante 5 a 10 minutos. Haga esto diariamente durante unos días hasta que los síntomas desaparezcan.
Precaución: La inhalación de vapor no se recomienda para niños pequeños, mujeres embarazadas y personas que sufren de presión arterial alta.
Prueba con solución salina.
Otro tratamiento común para la presión sinusal es un lavado con solución salina.
Enjuagar suavemente las fosas nasales con una solución salina estéril ayuda a aliviar la congestión al diluir y desalojar el moco atascado. Además, aumenta la humedad en las fosas nasales, lo que a su vez ayuda a reducir la inflamación o la presión sobre los vasos sanguíneos.
Un estudio de 2014 publicado en el Journal of Microbiology, Immunology and Infection informa que la irrigación nasal es un tratamiento complementario efectivo para la sinusitis aguda en niños atópicos.
Otro estudio de 2017 publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health agrega más apoyo a los méritos de la irrigación nasal como una técnica de tratamiento eficaz para varias afecciones sinusales agudas y crónicas.
Pasos.
- Mezcle 3 cucharaditas de sal y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio.
- Transfiera la mezcla a un recipiente hermético.
- Mezcle 1 cucharadita de esta mezcla en 1 taza de agua hervida tibia.
- Llena una jeringa de bulbo con esta solución.
- Incline la cabeza sobre un lavabo y rocíe suavemente la solución en una de las fosas nasales, mientras mantiene la otra cerrada con el dedo.
- Permita que la solución drene de la otra fosa nasal quitando su dedo.
- Repita el proceso con la otra fosa nasal.
- Use este remedio una o dos veces al día.
- Hidratación adecuada
Cada vez que sufres de presión sinusal o congestión nasal, mantener tu cuerpo óptimamente hidratado adquiere una importancia aún mayor.
La hidratación adecuada ayuda a mantener las membranas mucosas en los senos adecuadamente lubricados, lo que ayuda a expulsar el moco más fácilmente. Por otro lado, la ingesta insuficiente de líquidos puede causar deshidratación y, en última instancia, provocar el engrosamiento de la mucosidad, que luego se consolida demasiado para un drenaje adecuado.
Un artículo de revisión publicado en el Canadian Family Physician confirma las recomendaciones de los libros de texto de mantener una hidratación adecuada para aflojar las secreciones de moco, lo cual es imprescindible para abordar los síntomas de la sinusitis aguda.
Si bien el agua es la mejor opción para mantenerse hidratado, también puede retener líquidos a través de otros alimentos y bebidas como caldos, sopas, té de hierbas y verduras y frutas a base de agua.
Al mismo tiempo, es tan importante reducir el consumo de alcohol y cafeína como ambos son diuréticos reconocidos que contribuyen a la deshidratación. El consumo de alcohol y cafeína cerca de la hora de acostarse es particularmente perjudicial y puede exacerbar su tensión sinusal en gran medida.
Pimienta de cayena: un descongestionante natural.
La pimienta de cayena es otro buen remedio para aliviar la presión sinusal. Al ser un descongestionante natural , ayuda a aflojar la mucosidad y promueve el drenaje sinusal.
La capsaicina química natural en la pimienta de cayena ayuda a aliviar la hinchazón y la inflamación que está estrechando las fosas nasales.
Un estudio publicado en Annals of Allergy, Asthma & Immunology informa que un aerosol nasal que contiene un ingrediente derivado de los chiles picantes puede ayudar a las personas a “aclarar” ciertos tipos de inflamación sinusal.
- Agregue ¼ cucharadita de pimienta de cayena en polvo a 1 taza de agua hirviendo. Beba una taza de este té varias veces al día.
- Otra opción es usar un aerosol nasal que contenga pimienta de cayena; Esto está disponible sin receta en las farmacias. Úselo según las indicaciones.
Use aceite esencial de eucalipto
El aceite de eucalipto puede ayudar a aliviar la congestión nasal. Al poseer fuertes propiedades antiinflamatorias y descongestionantes, este tónico natural puede ser lo que necesitas para deshacerte de la presión sinusal.
El aceite de eucalipto se ha convertido en un tratamiento efectivo y seguro para la sinusitis, debido principalmente a un componente clave: el 1,8-cineol. [
- Agregue unas gotas de aceite esencial de eucalipto al agua caliente e inhale el vapor. Repita el proceso varias veces hasta obtener un alivio completo.
- Además, diluya unas gotas de aceite de eucalipto con un poco de aceite portador, como el aceite de almendras o de jojoba. Frota esto suavemente en las áreas afectadas: alrededor de la nariz, la frente, las sienes y las mejillas.
Compresión de toallitas calientes.
Aplicar calor al área sinusal también puede ayudar a aliviar la presión. Una de las formas más fáciles de hacer esto es usando una toallita tibia.
El calor de la compresa también proporciona comodidad ante cualquier dolor y ayuda a aliviar la inflamación en las fosas nasales.
- Remoje una toalla en un recipiente con agua caliente. Exprima el exceso de agua de la toalla. Dóblalo y colócalo sobre tu nariz y frente. Haga esto por 3 a 5 minutos. Repita tantas veces como sea necesario hasta que todo el moco se haya despejado.
- También puede pasar toallas calientes y húmedas alrededor de la nariz, las mejillas y los ojos para aliviar el dolor facial.
Terapia de masaje.
Para ayudar al drenaje sinusal y reducir la presión sinusal, masajear las fosas nasales es un remedio simple pero muy efectivo.
El masaje mejora la circulación en el área, ayuda a diluir la mucosidad y facilita su movimiento fuera de los senos paranasales. Esta es quizás una de las formas más fáciles de obtener un alivio rápido de la presión sinusal.
- Calienta un poco de aceite de oliva y agrégale unas gotas de aceite de menta.
- Siéntate en una posición semireclinada y aplica el aceite en tu nariz.
- Con el pulgar izquierdo y el índice, masajee ambos lados de la nariz y el puente de la nariz durante 1 minuto.
- Tómese un descanso de 1 minuto y vuelva a hacerlo.
- Repita el ciclo de 5 a 7 veces.
- Haz esto varias veces al día.
Al realizar este masaje, asegúrese de respirar por la boca y no por la nariz.
Elevar la humedad.
El aumento de la humedad en su hogar o en la habitación donde duerme puede ayudar al drenaje de los senos y, por lo tanto, a reducir la presión de los senos.
Los senos paranasales necesitan un ambiente húmedo y cálido para funcionar correctamente. El aire húmedo puede calmar los tejidos irritados y los vasos sanguíneos inflamados en la nariz y los senos paranasales.
Por otro lado, la falta de humedad en el aire puede irritar aún más la cavidad sinusal, causando más congestión.
La Academia Estadounidense de Otorrinolaringología (Cirugía de cabeza y cuello) recomienda mantener el ambiente de respiración adecuadamente húmedo para evitar que se sequen los senos paranasales.
Por lo tanto, se recomienda ejecutar un humidificador y mantener un nivel de humedad del 45 al 50 por ciento.
En lugar de un humidificador comercial, colocar un recipiente con agua caliente en el piso de su habitación puede aumentar la humedad en el aire. Asegúrese de colocarlo en un lugar seguro donde no pueda volcarlo accidentalmente o pisarlo.
Independientemente de lo que prefiera usar, mantenga su humidificador limpio para evitar el crecimiento de bacterias y moho .
Descanso adecuado y postura para dormir
Dormir tranquilamente puede ser todo un desafío cuando sientes que tu cabeza va a explotar debido al aumento de la presión sinusal. Sin embargo, descansar lo suficiente y cerrar los ojos es extremadamente importante para la curación oportuna.
Una buena noche de sueño puede ayudar al cuerpo a sanar ya que, cuando está descansando, su cuerpo puede producir más glóbulos blancos esenciales para combatir los virus y otras bacterias que pueden estar en la raíz de las molestias respiratorias.
Sin embargo, para que el sueño sea efectivo en el alivio de los síntomas sinusales, debe hacerlo bien. Ciertas posiciones para dormir pueden terminar aumentando su incomodidad y deben evitarse. Estos incluyen acostarse en su cama, ya que puede aumentar la acumulación de moco en las fosas nasales y aumentar la presión sinusal. Puede ser sacudido por el sueño debido a la respiración dificultosa debido a la congestión, que puede interrumpir considerablemente su ciclo de sueño. [9]
En cambio, apoye algunas almohadas debajo de su cabeza para mantenerla elevada sobre su corazón. Esto ayudará a prevenir la acumulación de seno y puede ayudarlo a respirar más cómodamente.
Para disfrutar de un mejor sueño, absténgase de realizar actividades excesivamente estimulantes o de consumir bebidas azucaradas o con cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse.
Consejos Adicionales
- Practique la respiración profunda y la meditación para lograr la relajación y reducir la presión sinusal.
- La actividad física puede aumentar la circulación sanguínea y aliviar temporalmente la congestión para facilitar la respiración.
- Evite las piscinas cloradas ya que puede irritar sus fosas nasales.
- La acupresión, una parte clave de la medicina tradicional china, también puede aliviar los síntomas.
- Si las alergias son las culpables de su presión sinusal, considere tomar un antihistamínico antes de acostarse.
- Sonarse la nariz para reducir la mucosidad antes de acostarse, pero evite sonarse agresivamente, ya que puede aumentar la irritación y mover las bacterias dañinas hacia los senos nasales.
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